<aside> 🗓️ ПОСЛЕДНЯЯ ВСТРЕЧА В ГОДУ Встреча 20 августа Online в Zoom Время: 19:00 Мск Длит.: 90 минут

</aside>

<aside> ⏰ ЭФФЕКТ ОТ ВСТРЕЧ Снижение тревожности, стресса, конфликтности Восстановление сна Теплые отношения с близкими

</aside>

Заполнить заявку

Тема заключительной встречи:

1. Борьба с тревожностью: как она работает, почему не останавливается сама, что поможет с ней справиться. Заземление для замечания тревожности
2. Борьба с руминацией: как работают навязчивые мысли, как с ними бороться. Медитация на мысли

Встреча в этом месяце посвящена навязчивым мыслям: что бывает, когда мы позволяем им завладеть нами, и как им противостоять и оставаться собой.

Я вынесла в заголовок «как оставаться собой», и это реально очень важно понимать: когда мы даем мыслям управлять нами, вместо того, чтобы быть в контакте с реальностью, мы не действуем в наших интересах, а отбиваемся от того, что, как мы думаем, произойдет.

<aside> ✅ Формат живых осознанных встреч - это онлайн практикум без записи, в безопасном и поддерживающем пространстве; 90 минут по-настоящему проведенные с пользой. В каждой встрече - медитация и дискуссия.

Время на ежемесячные встречи вы захотите планировать заранее: они - ваши 12 шансов в год замедлиться, прийти к себе настоящим, выбирать вектор своего движения.

</aside>

Живые осознанные встречи для вас, если

• вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то, кроме гонки за деньгами, статусом и красивой картинкой, что-то, о чем не с кем поговорить в своем окружении:
• вы устали выгорать на работе, дома и даже с друзьями:
• вы хотите отбросить наносное, вы готовы двигаться в эту сторону и научиться жить той жизнью, о которой мечтаете на самом деле:

Чем помогают медитации майндфулнес

• Буквально несколько терминов, чтобы мы с вами были на одной волне.
• Майндфулнес - научно-обоснованный подход к проведению светских практик медитации.

Полезная памятка о том, что нужно знать о светской медитации и майндфулнес.

Ведущая встреч

Маша Метта Логинова - преподаватель медитации и исследователь практик раскрытия сердца; инструктор майндфулнес и преподаватель курса по снижению стресса на основе осознанности MBSR; консультант в подходе терапии сфокусированной на сострадании CFT; Полная биография здесь.

Оплата и ссылка на Zoom

Стоимость 90-минутной встречи - 900 рублей. Напишите об оплате в телеграм @mashameditates, и я пришлю вам ссылку участника.